第一章　大学体育概述　1
第一节　体育的组成与发展　1
一、体育的组成　1
二、体育的发展　2
第二节　体育对社会发展的作用　3
一、体育促进人的健康　3
二、体育促进人的社会化　4
第三节　大学体育学习的理念、目标与途径　4
一、大学体育学习应具备的理念　4
二、大学体育学习的目标要求　5
三、大学体育学习的途径　5
思考与练习　6
第二章　体育与健康　7
第三章　体育运动处方　12
第四章　田径运动　17
第一节　体育与心理健康　7
一、体育运动促进人的心理健康　7
二、体育运动有助于心理问题预防与自我调节　8
第二节　大学生体质健康测试　9
一、大学生体质健康测试的目的与意义　9
二、《国家学生体质健康标准》测试指标解读　10
思考与练习　11
第一节　制订体育运动处方需要考虑的因素　12
一、运动项目的内容　12
二、运动负荷、时间、频率和注意事项　12
第二节　体育运动处方的制订和实施　13
一、制订体育运动处方前的医学检查和技能测试　13
二、制订体育运动处方　13
三、体育运动处方的实施　15
思考与练习　16
第一节　田径运动概述　17
一、田径运动的起源与发展　17
二、田径运动的特点　18
第二节　田径运动的主要项目　18
一、田赛项目　19
二、径赛项目　20
第三节　健身跑运动　21
一、健身跑运动概述　21
二、健身跑运动的锻炼方法　21
三、健身跑运动地点和时间的选择　23
思考与练习　23
第一节　篮球运动概述　24
一、篮球运动的起源与发展　24
二、篮球运动的特点　24
第二节　篮球运动的基本技术与基本战术　25
一、篮球运动的基本技术　25
二、篮球运动的基本战术　32
第三节　篮球运动的比赛规则　34
一、场地与器材　34
二、比赛通则　36
三、常见违例　36
四、常见犯规　37
思考与练习　37
第一节　足球运动概述　38
一、足球运动的起源与发展　38
二、足球运动的特点　39
第二节　足球运动的基本技术与基本战术　40
一、足球运动的基本技术　40
二、足球运动的基本战术　46
第三节　足球运动的比赛规则　47
一、场地与器材　47
二、比赛通则　47
三、越位和任意球　48
思考与练习　48
第一节　排球运动概述　49
一、排球运动的起源与发展　49
二、排球运动的特点　50
第二节　排球运动的基本技术与基本战术　50
一、排球运动的基本技术　50
二、排球运动的基本战术　56
第三节　排球运动的比赛规则　58
一、场地与器材　58
二、比赛通则　59
思考与练习　60
第一节　乒乓球运动概述　61
一、乒乓球运动的起源与发展　61
二、乒乓球运动的特点　61
第二节　乒乓球运动的基本技术与基本战术　62
一、乒乓球运动的基本技术　62
二、乒乓球运动的基本战术　67
第三节　乒乓球运动的比赛规则　68
一、场地与器材　68
二、比赛通则　68
思考与练习　69
第一节　羽毛球运动概述　70
一、羽毛球运动的起源与发展　70
二、羽毛球运动的特点　71
第二节　羽毛球运动的基本技术与基本战术　71
一、羽毛球运动的基本技术　71
二、羽毛球运动的基本战术　78
第三节　羽毛球运动的比赛规则　80
一、场地与器材　80
二、比赛通则　80
思考与练习　81
第一节　网球运动概述　82
一、网球运动的起源与发展　82
二、网球运动的特点　83
第二节　网球运动的基本技术与基本战术　83
一、网球运动的基本技术　83
二、网球运动的基本战术　86
第三节　网球运动的比赛规则　87
一、场地与器材　87
二、比赛通则　88
思考与练习　89
第一节　荷球运动概述　90
一、荷球运动的起源与发展　90
二、荷球运动的特点　91
第二节　荷球运动的基本技术与基本战术　91
一、荷球运动的基本技术　91
二、荷球运动的基本战术　99
第三节　荷球运动的比赛规则　99
一、场地与器材　99
二、比赛通则　100
思考与练习　101
第一节　柔力球运动概述　102
一、柔力球运动的起源与发展　102
二、柔力球运动的特点　103
第二节　柔力球运动的基本技术与基本战术　103
一、柔力球运动的基本技术　103
二、柔力球运动的基本战术　107
第三节　柔力球运动的比赛规则　109
一、场地与器材　109
二、花式柔力球比赛规则　109
三、网式柔力球比赛规则　110
思考与练习　110
第九章　羽毛球运动　70
第十章　网球运动　82
第十一章　荷球运动　90
第十二章　柔力球运动　102
第十三章　气排球运动　111
第一节　气排球运动概述　111
一、气排球运动的起源与发展　111
二、气排球运动的特点　111
第二节　气排球运动的基本技术与基本战术　112
一、气排球运动的基本技术　112
二、气排球运动的基本战术　115
第三节　气排球运动的比赛规则　116
一、场地与器材　116
二、比赛通则　117
思考与练习　118
第十四章　嗒嗒球运动　119
第十五章　毽球运动　125
第十六章　武术　130
第一节　嗒嗒球运动概述　119
一、嗒嗒球运动的起源与发展　119
二、嗒嗒球运动的特点　119
第二节　嗒嗒球运动的基本技术与基本战术　120
一、嗒嗒球运动的基本技术　120
二、嗒嗒球运动的基本战术　121
第三节　嗒嗒球运动的比赛规则　123
一、场地与器材　123
二、比赛通则　124
思考与练习　124
第一节　毽球运动概述　125
一、毽球运动的起源与发展　125
二、毽球运动的特点　126
第二节　毽球运动的基本技术　126
一、准备姿势　126
二、基本步法　126
三、基本脚法　126
第三节　毽球运动的比赛规则　128
一、场地与器材　128
二、比赛通则　128
思考与练习　129
第一节　武术概述　130
一、武术的起源与发展　130
二、武术的内容与分类　131
三、武术的特点与作用　133
四、基本功和动作方法　134
第二节　长拳　140
一、长拳概述　140
二、长拳技术要求　140
三、初级长拳三路技术动作　142
第三节　太极拳　145
一、太极拳概述　145
二、太极拳的主要技法要求　145
三、二十四式简化太极拳的技术动作　146
第四节　健身气功　148
一、健身气功概述　148
二、健身气功的基本要素　148
三、五禽戏　150
第五节　其他武术项目　152
一、少林拳　153
二、剑术　153
三、棍术　153
思考与练习　153
第十七章　自卫防身术　154
第十八章　柔道运动　163
第十九章　跆拳道运动　174
第一节　自卫防身术概述　154
一、自卫防身术的特点　154
二、自卫防身术的锻炼价值　154
第二节　自卫防身术的基本技术　155
一、倒地技术　155
二、摔法进攻　157
三、远战防守　158
四、远战进攻　159
五、近战进攻　160
思考与练习　162
第一节　柔道运动概述　163
一、柔道运动的起源与发展　163
二、柔道运动的特点　163
三、柔道运动的锻炼价值　164
第二节　柔道运动的基本技术与练习方法　164
一、礼节　164
二、受身技术　165
三、投技技术　167
四、寝技技术　169
五、练习方法　170
第三节　柔道运动的比赛规则　172
一、场地与器材　172
二、比赛项目设置　172
三、一本　172
四、技有　173
五、犯规　173
思考与练习　173
第一节　跆拳道运动概述　174
一、跆拳道运动的起源与发展　174
二、跆拳道运动的特点　175
三、跆拳道运动的锻炼价值　175
第二节　跆拳道运动的基本技术　175
一、预备势　176
二、实战姿势　176
三、拳法　176
四、腿法　176
第三节　跆拳道运动的比赛规则　181
一、场地与器材　181
二、比赛通则　182
思考与练习　182
第二十章　游泳运动　183
第一节　游泳运动概述　183
一、游泳运动的起源与发展　183
二、游泳运动的特点　183
三、游泳运动的锻炼价值　184
四、游泳运动的场地与器材　184
第二节　蛙泳的基本技术与练习方法　184
一、熟悉水性　185
二、蛙泳的基本技术　185
三、蛙泳的练习方法　187
第三节　游泳运动的卫生与安全防护　188
一、游泳运动的卫生常识　188
二、游泳运动的安全常识　189
三、游泳运动过程中突发事件的应对与处置　189
四、游泳运动过程中肌肉痉挛与呛水的处置　189
思考与练习　190
第二十一章　轮滑运动　191
第二十二章　体操运动与健美操运动　203
第一节　轮滑运动概述　191
一、轮滑运动简介　191
二、轮滑运动的特点　191
三、轮滑运动的锻炼价值　192
第二节　轮滑运动的基本技术与练习方法　192
一、站立与保持平衡练习　192
二、摔倒保护练习　195
三、被动滑行练习　196
四、停止法练习　197
五、基础滑行动作练习　199
第三节　轮滑运动的实用休闲直排轮滑技术　201
一、双脚向前平行过桩　201
二、单脚向前回旋绕桩　201
三、双脚向前交叉“8”字形过桩　202
思考与练习　202
第一节　体操运动概述　203
一、体操运动的起源与发展　203
二、体操运动的特点　203
三、体操运动的锻炼价值　204
四、体操运动的主要内容　204
五、艺术体操　206
第二节　健美操运动　207
一、健美操运动的起源与发展　208
二、健美操运动的特点　208
三、健美操运动的锻炼价值　209
四、健美操运动的基本手型　209
五、健美操运动的比赛规则　210
思考与练习　211
第二十三章　持杖越野行走　212
第一节　持杖越野行走概述　212
一、持杖越野行走的起源与发展　212
二、持杖越野行走的特点　213
三、持杖越野行走的锻炼价值　213
第二节　持杖越野行走的基本技术　213
一、越野行走的技术要求　214
二、越野行走手杖操　214
第三节　持杖越野行走的比赛规则　215
一、持杖越野行走的场地与器材　215
二、比赛通则　216
思考与练习　218