目录

第 一章　软实力VS硬实力--大学生心理健康概述　2
第 一节　健康从健心开始--大学生心理健康导论　3
一、什么是革命的本钱：心理健康概述　3
二、心理健康的标准　4
三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务　5
四、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素　6
第 二节　心灵加油站--心理咨询概述　7
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述　8
二、无病强心：心理咨询的工作对象　10
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置　11
四、成长的烦恼：大学生心理咨询的常见问题　13
第三节　灰黑地带--精神障碍概述　14
一、精神障碍不可怕：什么是精神障碍　14
二、精神感冒来袭：大学生常见的精神障碍　16
三、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断　18
第 二章　他人眼中我为谁--大学生健全自我意识塑造　22
第 一节　我是谁--大学生自我意识概述　23
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵　23
二、自我的知、情、意--自我意识的结构　25
三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点　26
四、向左走，向右走：大学生自我意识发展的偏差　29
第 二节　做**好的自己--大学生健全自我意识塑造　30
一、“我”的多面体：正确认识自我　30
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我　33
三、自我VS制我：有效控制自我　35
第三节　哈哈镜中的“我”--大学生自我意识的偏差及其调适　37
一、我什么都做不好：自卑及其调适　37
二、夜郎自大：自负及其调适　39
三、水仙花：自我中心及其调适　40
第三章　未见其人先闻其声--大学生人格发展与心理健康　43
第 一节　面具与真我--人格概述　43
一、我是谁VS谁像我：人格概说　44
二、稳定VS变化：人格的影响因素　46
三、面具背后：心理流派看人格　48
四、我有很多面：人格类型与人格特质　49
第 二节　星座靠谱吗--人格测试与分析　50
一、准不准VS信不信：人格测试面面观　50
二、问答VS投射：测试技术　51
三、性格分析：MBTI测试分析　53
四、沉静之美：内向者优势　55
第三节　接纳自己的个性--人格的协调发展　56
一、危险VS机会：人格的发展　56
二、矛盾VS适应：人格与健康　57
三、改变VS接纳：自我调节　59
四、个性面貌舞会：人格的整合　60
第四章　学海方舟--大学生学习心理　64
第 一节　学习有意义--成为主动的学习者　64
一、吸水的海绵：学习的概念　65
二、努力为哪般：学习意义的思考　66
三、盒饭VS自助餐：大学学习的特点　67
四、营养搭配攻略：大学学习导航　68
第 二节　学习有动力--学习的动机　70
一、左手书包右手鼠标：动机与需要　70
二、变乐为志：学习的兴趣　73
三、指引VS制约：学习的目标　74
四、or Nothing：学习的困惑与应对　76
第三节　学习无障碍--学习的策略　77
一、我的优势和风格：学习的风格　78
二、巧用规律巧办事：记忆与资源管理策略　79
三、学霸派VS拖延派：时间管理　81
四、头脑风暴：创造力　83
第五章　我不是孤岛--大学生人际交往　87
第 一节　心与心的距离--人际关系概述　87
一、我与世界的联系：什么是人际关系　88
二、层层递进：人际关系的发展阶段　90
三、三个我：PAC人际沟通分析　90
第 二节　解读人际密码--大学生人际交往特点及影响因素　92
一、虚拟VS现实：“90后”
人际交往的特点　92
二、万有引力：交往中的人际吸引　93
三、由表及里：人际交往中的心理效应　94
四、秘密武器：大学生人际交往技巧　96
第三节　孤岛突围--大学生人际交往的问题及调适　99
一、问题面面观：大学生人际交往困扰　99
二、锤炼人际智能：大学生宿舍人际交往攻略　101
三、打破舒适圈：大学生人际交往问题的调适　102
第六章　爱情密码--大学生健康恋爱及性心理的培养　107
第 一节　爱情解码--大学生恋爱心理概述　107
一、什么是爱情：爱的本质　108
二、大学要不要谈恋爱：大学生恋爱心理的发展阶段　111
三、滋养的关系：良好亲密关系的要素　111
四、爱的五种语言：培养爱的能力　113
第 二节　夏娃的诱惑--大学生性心理概述　117
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康　117
二、情窦初开：大学生性心理发展的阶段　119
三、独自承受：大学生常见的性心理困扰　120
四、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍及应对　120
第三节　开水与白面包--培养健康的恋爱观与性心理　121
一、爱情VS学业：人在旅途　121
二、生理需要VS精神需要：当爱遇上性　123
三、死守爱VS放手爱：学习面对恋爱失败　124
第七章　情商修炼--大学生情绪管理　128
第 一节　读懂你的心--情绪概述　129
一、情绪脸谱：何为情绪　129
二、心情色彩：情绪的种类　131
三、幸福密码：何为情商　133
四、人类进化：情绪的功能　134
第 二节　做情绪的主人--大学生情绪问题及管理　136
一、解读你的脆弱：三类常见消极情绪　136
二、外在VS内在：消极情绪的产生机制　138
三、拨云见日：消极情绪的调适　140
第三节　幸福的追寻--积极情绪及养成　142
一、观念转变：从消极到积极　142
二、与幸福有关：积极情绪的发现　144
三、情绪：何为福流　145
四、向幸福出发：积极情绪的培养　145
第八章　逆境突围--大学生压力管理与挫折应对　150
第 一节　不能承受之重--压力概述　151
一、身体VS心理信号：何为压力　151
二、诱因VS内在：大学生压力的来源　152
三、A型人：压力与性格　154
四、“亚历山大”：理想压力水平　154
第 二节　生命的低谷--挫折概述　155
一、问题面面观：挫折及其类型　156
二、波峰VS波谷：挫折的种类　157
三、深度解读：挫折的防御机制　158
第三节　逆境中前行--如何积极应对压力与挫折　161
一、认知层面：正视压力与挫折　161
二、行为层面：积极应对的技巧　162
三、能力层面：提高心理复原力　163
四、人格层面：培养乐观品质　165
第九章　生命的顽强与脆弱--大学生生命教育与
心理危机应对　168
第 一节　生命的礼赞--生命及其意义　168
一、花开花落：什么是生命　168
二、我要到哪里去：大学生关于生命意义的困惑　170
三、丰盈人生的秘诀：幸福的五要素　173
四、感恩生命：生命意义的绽放　174
第 二节　大学生心理危机概述　175
一、危险还是机遇：危机和心理危机概述　175
二、突发VS累积：大学生心理危机的特点　176
三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制　177
第三节　大学生心理危机的预防与干预　179
一、预防从健心做起：大学生心理危机的预防　179
二、自助与求助：当自己遭遇心理危机时　180
三、发现心理危机：识别他人心理危机的信号　181
四、危机进行时：心理危机的应对　183
第十章　梦想照进现实--大学期间生涯规划与发展　187
第 一节　描绘人生--生涯规划概述　187
一、职业VS事业：生涯概念　188
二、阶段发展：大学生职业发展特点　189
三、鹰派VS纸船派：掌控自己的生涯　191
四、职规圣经：生涯规划的基本步骤　191
第 二节　知己知彼--自我与职业探索　193
一、发现自己：自我探索的内容和方法　193
二、面对自己：自我探索的应用　196
三、了解世界：揭开职业世界的面纱　199
四、从象牙塔到职场：职业探索的行动指南　200
第三节　选择与责任--职业决策与规划　203
一、从规划到行动：生涯决策过程　203
二、冲动VS犹豫：决策风格　204
三、理性与承担：进行决策的提示　206
四、培养职业素养：发展就业力　207
五、创业VS就业：创业报告　207