第 一单元　自我认知和探索

第 1 章　开启心灵之旅：走近大学生心理健康/ 1
1.1　探索内在世界——心理健康概述/ 2
1.1.1　什么是心理/ 2
1.1.2　什么是心理健康/ 4
1.2　不健康是否就是不正常——心理问题概述/ 8
1.2.1　心理问题有哪些/ 8
1.2.2　如何判断心理状态/ 9
1.2.3　怎样正确理解心理健康/ 10
1.3　大学里的忙、盲、茫——大学生心理发展/ 12
1.3.1　大学生心理发展的特点/ 13
1.3.2　大学生常见的心理困扰/ 14
1.3.3　影响心理健康的因素有哪些/ 15

第 2 章　认识你自己：自我意识/ 18
2.1　“我”是谁——自我意识初探/ 19
2.1.1　什么是自我意识/ 19
2.1.2　怎样觉察自我/ 20
2.1.3　自我意识的结构/ 21
2.1.4　自我意识对行为的影响/ 22
2.1.5　如何拥有健全的自我意识/ 24
2.2　“我”的变化——自我意识的发展/ 24
2.2.1　自我的出现和发展/ 24
2.2.2　自我意识的影响因素/ 25
2.2.3　自我同一性/ 26
2.3　满意的“我”——自我接纳/ 28
2.3.1　何为自我接纳/ 28
2.3.2　怎样做到自我接纳/ 28
2.4　遇见更好的自己——自我意识偏差及其调整/ 30
2.4.1　大学生常见的自我意识偏差/ 30
2.4.2　如何调整自我意识偏差/ 31

第3 章　独一无二的“我”：了解人格，完善人格/ 34
3.1　人格初见——人格概述/ 35
3.1.1　人格是什么/ 35
3.1.2　人格由什么力量塑造/ 36
3.1.3　人的行为被什么推动/ 38
3.2　人格面面观——人格理论与人格测验/ 40
3.2.1　从特质理论看人格/ 40
3.2.2　从类型理论看人格/ 42
3.2.3　五花八门的人格测验/ 44
3.3　趋于至善——完善人格/ 46
3.3.1　什么是健全人格/ 46
3.3.2　怎样发挥优势人格/ 47
3.3.3　怎样完善人格/ 48

第二单元　人际关系与情感发展
第4 章　流动的情绪：大学生情绪调节和压力应对的艺术/ 51
4.1　揭开情绪之谜——情绪的基本知识/ 52
4.1.1　什么是情绪/ 52
4.1.2　情绪由什么构成/ 53
4.1.3　多种多样的情绪/ 55
4.1.4　情绪的功能/ 56
4.2　掌控心灵之舟——大学生的情绪调节策略/ 57
4.2.1　大学生常见的消极情绪/ 57
4.2.2　大学生如何进行情绪调节/ 58
4.3　化解重压之石——大学生的压力应对/ 61
4.3.1　什么是压力/ 61
4.3.2　大学生的压力来自哪里/ 62
4.3.3　大学生如何应对压力/ 62
4.4　幸福进阶之路——大学生的高情商培育与幸福感提升/ 64
4.4.1　如何培育高情商/ 64
4.4.2　幸福的体验/ 65

第5 章　彼此联结的世界：探寻人际关系的奥秘/ 67
5.1　交往的纽带——人际关系概述/ 68
5.1.1　什么是人际关系/ 68
5.1.2　人际关系是如何发展的/ 69
5.1.3　我们为什么需要人际关系/ 69
5.2　人际吸引的奥秘——人际交往中的心理学/ 70
5.2.1　我们被什么吸引/ 71
5.2.2　人际交往中的心理学效应/ 72
5.3　人际困扰与人际关系调适/ 74
5.3.1　人际困扰有哪些/ 75
5.3.2　怎样调适人际关系/ 77

第6 章　问世间情为何物：爱与性/ 81
6.1　什么是爱——关于爱情的理论/ 82
6.1.1　斯滕伯格的爱情三元理论/ 82
6.1.2　弗洛姆的爱的5个要素理论/ 83
6.2　如何去爱——亲密关系中的依恋/ 84
6.2.1　什么是依恋/ 84
6.2.2　如何理解依恋类型/ 85
6.2.3　如何理解和调适不安全依恋/ 86
6.3　怎样面对离开——亲密关系的结束/ 88
6.3.1　为何失恋让人痛苦/ 89
6.3.2　如何面对失恋/ 90
6.3.3　如何拒绝爱/ 90
6.4　谈性色变——让我们聊聊性/ 91
6.4.1　怎样理解性/ 91
6.4.2　你了解性心理吗/ 93

第7 章　家庭与个人成长：家庭中的心理学/ 97
7.1　回望生命的第 一个场所——了解我的家庭/ 98
7.1.1　什么是家庭/ 98
7.1.2　家庭有哪些功能/ 98
7.1.3　一个评估家庭功能的视角——奥尔森环状模型理论/ 100
7.2　家庭中的“我”——家庭与自我成长/ 101
7.2.1　家庭结构如何影响我们/ 101
7.2.2　你的自我分化水平高吗/ 102
7.2.3　你会进行一致性沟通吗/ 103
7.2.4　家庭模式也会代际传递吗/ 105
7.3　家庭之于我们——滋养、创伤及疗愈/ 108
7.3.1　原生家庭的滋养/ 108
7.3.2　源自家庭的创伤/ 109
7.3.3　原生家庭糟糕，还有逆袭的机会吗/ 110

第三单元　生命与发展
第8 章　 学海无涯，职业有涯：大学阶段的学习心理与职业生涯规划/ 113
8.1　你熟悉学习，但你熟悉学习心理吗——学习心理概述/ 114
8.1.1　什么是学习/ 114
8.1.2　多元智能理论/ 115
8.1.3　学习过程中有哪些非智力因素/ 116
8.1.4　大学阶段学习的特点/ 117
8.2　学习心理中不得不聊的“三大金刚”——学习思维模式、学习动机和
　学习策略/ 118
8.2.1　学习思维模式/ 118
8.2.2　学习动机/ 119
8.2.3　学习策略/ 121
8.3　面向未来——大学阶段的职业生涯规划概述/ 123
8.3.1　什么是生涯/ 123
8.3.2　什么是职业生涯/ 124
8.3.3　职业生涯规划有哪些路径/ 125
8.4　着眼脚下——大学阶段职业生涯规划的内容/ 126
8.4.1　自我分析与探索/ 126
8.4.2　职业分析与探索/ 129
8.4.3　平衡环境因素的影响/ 130
8.4.4　大学阶段的发展任务/ 130

第9 章　心灵的挣扎与疗愈：常见精神障碍与心理咨询/ 132
9.1　心灵的迷雾——精神障碍/ 133
9.1.1　如何界定精神障碍/ 133
9.1.2　如何初步判断精神障碍/ 133
9.1.3　精神障碍的成因是什么/ 135
9.2　成长中的阵痛——大学生常见的精神障碍/ 136
9.2.1　精神分裂症/ 136
9.2.2　抑郁症/ 137
9.2.3　焦虑障碍/ 138
9.2.4　人格障碍/ 139
9.3　心灵的疗愈——精神障碍的应对之道/ 140
9.3.1　精神障碍的治疗/ 140
9.3.2　如何自我调节/ 142
9.3.3　如何帮助他人/ 143
9.4　心病还需心药医：心理咨询/ 144
9.4.1　什么是心理咨询/ 144
9.4.2　心理咨询的工作方式是怎样的/ 145
9.4.3　接受心理咨询有哪些收益/ 148
9.4.4　大学生如何利用与心理健康相关的资源/ 148

第 10 章　 生命的坚韧与挑战：大学生生命教育与心理危机应对/ 151
10.1　生命的赞歌——生命及其意义/ 152
10.1.1　生命的构成与特性/ 152
10.1.2　探寻生命的意义/ 153
10.1.3　如何面对生命的逝去/ 156
10.2　逆境攀登——挫折及其应对/ 159
10.2.1　何为挫折/ 159
10.2.2　如何应对挫折/ 160
10.3　穿越风暴，拥抱阳光——心理危机及其应对/ 162
10.3.1　心理危机概述/ 163
10.3.2　如何预防与干预大学生心理危机/ 164