第一章 开启职业生涯规划　\\　1
第一节　什么是职业生涯规划　\\　2
一、认识职业生涯与职业生涯规划　\\　2
二、职业生涯规划的原则　\\　5
三、认识职业生涯规划的价值　\\　6
第二节　职业生涯规划的指导理论　\\　8
一、帕森斯特质因素理论　\\　8
二、舒伯职业生涯发展理论　\\　9
三、克朗伯兹的职业决策社会学习理论　\\　12
第三节　职业观与职业理想　\\　13
一、认识职业观与职业理想　\\　13
二、树立正确的职业观　\\　14
三、明确职业理想　\\　15
探索自我　\\　17
思考与练习　\\　18
青春榜样　\\　18

第二章 深入剖析自我　\\　20
第一节　认识自我　\\　21
一、为什么要认识自我　\\　21
二、认识自我的内容　\\　22
第二节　兴趣与职业选择　\\　23
一、什么是兴趣　\\　23
二、兴趣与职业兴趣　\\　24
三、兴趣与职业选择的关系　\\　28
第三节　性格与职业选择　\\　29
一、什么是性格　\\　29
二、性格与职业性格　\\　30
三、性格与职业选择的关系　\\　35
第四节　能力与职业选择　\\　36
一、什么是能力　\\　36
二、能力与职业能力　\\　38
三、能力与职业选择的关系　\\　39
第五节　价值观与职业选择　\\　41
一、什么是价值观　\\　41
二、价值观与职业价值观　\\　42
三、价值观与职业选择的关系　\\　43
探索自我　\\　44
思考与练习　\\　48
青春榜样　\\　49

第三章 探索职业世界　\\　50
第一节　了解职业信息　\\　51
一、产业、行业与职业　\\　51
二、职业与岗位类型　\\　54
三、用人单位及其类型　\\　54
四、职业发展通道　\\　55
第二节　聚焦职业环境　\\　57
一、国家发展战略与职业机遇　\\　57
二、产业发展规划与职业机遇　\\　60
三、行业生态趋势与职业机遇　\\　61
第三节　探索职业资源　\\　63
一、探索个人职业资源　\\　63
二、探索家庭职业资源　\\　64
三、探索社会职业资源　\\　66
第四节　解读国家就业政策信息　\\　67
一、目前我国就业市场的形势　\\　67
二、国家针对大学生就业的方针与政策　\\　68
探索自我　\\　71
思考与练习　\\　71
青春榜样　\\　72

第四章 做出职业决策　\\　74
第一节　认识职业决策　\\　75
一、什么是职业决策　\\　75
二、职业决策的类型　\\　76
三、职业决策的原则　\\　78
第二节　职业决策的方法　\\　79
一、5W分析法　\\　79
二、SWOT 分析法　\\　80
三、CASVE 决策法　\\　82
四、决策平衡单　\\　86
第三节　运用AI工具辅助职业决策　\\　87
一、使用AI工具提高职业信息搜集效率　\\　87
二、使用AI工具进行人岗匹配分析　\\　88
三、使用AI工具生成个人职业图谱　\\　89
探索自我　\\　90
思考与练习　\\　92
青春榜样　\\　93

第五章 制订个人成长计划　\\　94
第一节　锚定职业目标　\\　95
一、衡量自身与职业目标的差距　\\　95
二、制订学习计划　\\　97
三、实施学习计划　\\　98
第二节　构建核心能力　\\　99
一、认识核心能力　\\　100
二、不同职业的核心能力需求　\\　101
三、大学生核心能力培养　\\　101
第三节　提升通用能力　\\　102
一、学习能力　\\　102
二、人际交往能力　\\　103
三、思维分析能力　\\　103
四、组织协调能力　\\　105
五、工具运用能力　\\　105
第四节　提升职业素养　\\　106
一、培育职业精神　\\　106
二、遵守职业道德　\\　107
三、规范职业行为　\\　108
探索自我　\\　108
思考与练习　\\　110
青春榜样　\\　110

第六章 开展职业生涯发展实践　\\　112
第一节　积极参与学生活动　\\　113
一、大学生参与学生活动的意义　\\　113
二、学生活动的主要类型　\\　114
三、参与学生活动的注意事项　\\　114
第二节　主动投入实习实践　\\　115
一、明确实习价值　\\　115
二、获取实习机会　\\　116
三、制订实习计划　\\　118
四、总结实习经验　\\　119
第三节　做好求职准备　\\　120
一、获取就业信息　\\　120
二、准备个人简历　\\　127
探索自我　\\　132
思考与练习　\\　133
青春榜样　\\　134

第七章 编写职业生涯发展报告　\\　136
第一节　职业生涯发展报告的结构　\\　137
一、标题　\\　137
二、封面　\\　138
三、目录　\\　138
四、正文　\\　139
五、结语　\\　140
第二节　职业生涯发展报告的主要内容　\\　140
一、自我认知　\\　140
二、职业认知　\\　141
三、职业目标　\\　141
四、目标实现途径　\\　142
五、评估与调整　\\　143
第三节　职业生涯发展报告的编写技巧　\\　143
一、拟一个点睛的报告标题　\\　144
二、灵活使用图表展示　\\　144
三、设计一个疏密恰当的排版效果　\\　145
第四节　使用AI工具优化职业生涯发展报告　\\　147
一、使用AI工具快速排版　\\　147
二、使用AI工具快速制作图表　\\　148
三、使用AI工具生成PPT　\\　148
探索自我　\\　148
思考与练习　\\　151
青春榜样　\\　152

第八章 调整职业生涯规划　\\　153
第一节　调整职业生涯规划的意义和原因　\\　154
一、调整职业生涯发展规划的意义　\\　154
二、调整职业生涯发展规划的原因　\\　155
第二节　职业生涯规划的评估　\\　156
一、职业生涯规划评估的作用　\\　156
二、职业生涯规划评估的内容　\\　157
三、职业生涯规划评估的方法　\\　158
四、评估结果与规划目标存在偏差的原因　\\　160
第三节　职业生涯规划的修正　\\　161
一、修正职业生涯规划的步骤　\\　162
二、修正职业生涯规划应遵循的原则　\\　162
三、修正职业生涯规划需考虑的因素　\\　162
探索自我　\\　163
思考与练习　\\　164
青春榜样　\\　166

第九章 全国大学生职业规划大赛（成长赛道）参赛
    指导　\\　167
第一节　全国大学生职业规划大赛（成长赛道）赛事
介绍　\\　168
一、大赛简介　\\　168
二、赛道方案（成长赛道）　\\　170
三、竞赛指南（成长赛道）　\\　171
第二节　分子研发工程师——用分子打造“中国甜”　\\　175
一、职业目标陈述　\\　176
二、学习实践与成果展示　\\　177
三、感悟与启示　\\　177
第三节　C919特种材料装配师——国产大飞机的
小铆钉　\\　178
一、职业目标陈述　\\　178
二、学习实践与成果展示　\\　179
三、感悟与启示　\\　179
第四节　国际新闻记者——把中国故事讲给世界听　\\　179
一、职业目标陈述　\\　180
二、学习实践与成果展示　\\　180
三、感悟与启示　\\　181
探索自我　\\　181
思考与练习　\\　182
青春榜样　\\　183