01项目一“心”的旅程：大学生心理健康导论 /1
任务一　走进心理健康 /2
一、什么是心理健康　/2
二、大学生心理活动的特点　/2
三、大学生心理发展的特点　/3
四、大学生心理健康的标准　/4
五、影响大学生心理健康的因素　/6
任务二　认识常见的大学生心理困惑/8
一、适应性困惑　/8
二、自我意识困惑　/9
三、人际困惑　/9
四、恋爱困惑　/10
五、就业压力困惑　/11
任务三　识别大学生异常心理和心理疾病 /12
一、一般性异常心理的征兆　/12
二、大学生常见的心理疾病及应对措施　/13
三、大学生心理健康测量　/18
任务四　掌握增进大学生心理健康的途径 /22
一、建立心理防御机制　/22
二、了解应对心理问题的科学方法/24
三、激发福流体验　/30 集训营 /30 推荐资源 /31
02项目二真实的自己：培养自我意识　/32
任务一　发现自我——认识自我意识 /33
一、什么是自我意识　/33
二、你对自己了解吗　/34
三、自我意识的结构　/35
四、大学生自我意识发展的特点　/36
任务二　大学生自我意识发展的偏差及调适 /37
一、自我矛盾及调适　/37
二、自我否定及调适　/38
三、自我中心及调适　/39
四、自我膨胀及调适　/40
五、自我萎缩及调适　/41
六、自我苛求及调适　/42
任务三　自我意识的培养和完善 /42
一、正确认识自我　/43
二、积极悦纳自我　/45
三、不断完善自我　/47
集训营　/48
推荐资源　/49
03　项目三 接纳与调整：培养健全的大学生人格 /50
任务一　测量你的人格 /51
一、人格的含义及理论　/51
二、大学生的人格特征　/54
三、影响大学生人格发展的因素　/55
四、气质类型与性格　/57
五、人格的特质——大五人格量表/60
任务二　人格发展异常的表现与评估/62
一、常见人格障碍的类型　/62
二、常见的人格发展缺陷　/65
三、健康人格的标准　/66
任务三　优化和完善大学生人格 /68
一、升华价值观　/69
二、坚持自律与他律的结合　/69
三、注意人格熏陶　/70
四、制订协调的发展计划　/70
集训营　/71
推荐资源　/71
04　项目四 上下求索：大学生活的适应 /72
任务一　认识和适应大学生活 /73
一、大学生活的特点　/73
二、大学新生的常见问题　/74
三、促进新生适应的策略　/74
任务二　科学规划你的大学生涯 /76
一、为什么要进行大学生涯规划/76
二、大学生涯发展的过程与特征/77
三、大学生涯规划的常见问题/78
四、大学生涯规划的制订　/80
任务三　积极拓展你的能力 /83
一、能力的概述　/83
二、能力与职业的关系　/84
三、大学生需要发展的能力目标/85
四、大学生的能力拓展途径　/86
任务四　做好时间管理 /87
一、时间管理的含义及原则　/87
二、时间管理策略　/90
三、制订时间管理计划表　/97
集训营　/98
推荐资源　/98
05　项目五 学海无涯：探索大学生学习心理/99
任务一　认知学习 /100
一、学习的理论　/100
二、学习的方式　/102
三、大学生学习活动的特点　/105
四、学习的内驱力　/105
任务二　大学生常见的学习心理障碍分析及调适 /110
一、学习适应困难　/110
二、学习动机不足或过强　/111
三、学习疲劳　/115
四、学习焦虑　/116
任务三　掌握大学生有效学习的方法/118
一、学习能力的培养　/118
二、潜能的开发　/118
三、学习状态的调整　/120
四、学习策略的运用　/121
集训营　/124
推荐资源　/124
06　项目六 一路同行：大学生人际关系处理/125
任务一　探寻大学生的人际关系 /126
一、什么是人际关系　/126
二、大学生人际交往的心理效应/129
三、大学生人际交往的影响因素/132
任务二　解析大学生人际交往的行为模式 /134
一、人际交往发展的阶段　/135
二、大学生人际交往的困惑　/136
三、人际交往的误区　/138
任务三　开启人际交往训练 /140
一、人际交往的原则和技巧　/140
二、大学生人际交往的障碍及调适/145
三、人际交往能力模拟训练　/147
集训营　/148
推荐资源　/149
07　项目七 两性关系：正确对待恋爱与性心理 /150
任务一　解密爱情 /151
一、爱情概述　/151
二、喜欢与爱　/153
任务二　了解大学生的恋爱心理 /155
一、大学生恋爱的动机　/156
二、大学生恋爱心理的特点　/156
三、大学生的择偶观　/157
任务三　大学生恋爱常见问题及调适/159
一、爱情需要做哪些准备　/159
二、这样的爱合适吗　/161
三、如何正确对待恋爱关系　/163
四、怎样经营爱情　/164
五、爱的结束　/166
任务四　大学生的性心理及调适 /168
一、大学生的性心理特点　/168
二、大学生的性心理困扰与障碍/169
三、如何正确对待性心理　/171
集训营　/172
推荐资源　/173
08　项目八 学会减法：做情绪的主导者 /174
任务一　探索情绪的奥秘 /175
一、情绪的本质、类型与表达　/175
二、情绪与情商　/178
三、情绪的影响因素　/179
任务二　关注情绪健康 /180
一、情绪健康的标准　/181
二、大学生情绪发展的特征　/181
三、情绪对大学生的影响　/182
四、大学生不良情绪的表现及调适　/183
任务三　管理情绪 /184
一、情绪的调节手段　/184
二、培养良好的情绪　/187
三、音乐疗法　/188
集训营　/189
推荐资源　/189
09　项目九 健康心态：善待挫折与压力/190
任务一　勇敢面对挫折 /191
一、挫折概述　/191
二、产生挫折的原因　/192
三、挫折对大学生心理的影响　/193
四、大学生挫折的应对　/195
任务二　学会科学减压 /198
一、压力概述　/198
二、大学生心理压力的来源　/199
三、压力对大学生身心健康的影响　/199
四、大学生压力的管理　/201
集训营　/204
推荐资源　/204
10　项目十 关爱生命：生命教育与心理危机应对 /205
任务一　感受生命的重量 /206
一、生命的内涵　/206
二、生命的意义　/207
三、大学生关于生命与死亡的困惑/208
四、尊重生命，学会生活　/208
任务二　了解与应对心理危机 /210
一、心理危机概述　/210
二、大学生心理危机的诱因　/211
三、大学生心理危机的征兆　/212
四、大学生心理危机的预防与干预/212
任务三　常见的心理困境与调适 /218
一、网瘾　/218
二、抑郁症　/219
三、精神障碍　/220
集训营　/221
推荐资源　/221
参考文献　/222