第一章　健康人生，从心开始：大学生心理健康与成长导航 1
本章导读……………………………………… 1
学习目标……………………………………… 1
案例引入……………………………………… 2
第一节  心灵探秘：心理健康理论基石…… 2
一、心理健康的概念… …………………… 3
二、心理健康的科学标准… ……………… 3
三、影响大学生心理健康的主要因素… … 9
第二节　心海暗礁：大学生常见心理困扰10
一、大学生心理发展的特点… ………… 10
二、大学生常见的心理矛盾与冲突… … 11
三、大学生常见的心理问题和成因… … 12
第三节　心舟领航：开启心理健康成长之旅……15
一、树立科学的心理健康观念… ……… 15
二、掌握心理调适的方法… …………… 17
第四节　心途助力：专业心理帮助全攻略……18
一、何时寻求专业心理帮助… ………… 18
二、专业心理帮助的类型… …………… 19
三、如何寻求专业心理帮助… ………… 22
四、寻求专业心理帮助时的注意事项… … 23
课堂练习…………………………………… 24
思考题……………………………………… 24

第二章 学海扬帆，逐梦远航：大学生学习能力激发… 25
本章导读…………………………………… 25
学习目标…………………………………… 25
案例引入…………………………………… 26
第一节　学海灯塔：学习心理概述……… 26
一、学习心理的概念与特征… ………… 27
二、学习与心理健康的交互机制　… … 28
第二节　学途迷雾：常见学习心理问题… 29
一、动力系统失衡… …………………… 29
二、认知资源耗竭… …………………… 30
三、环境适应障碍… …………………… 32
第三节　破浪前行：学习能力提升策略… 34
一、学习心理调适… …………………… 34
二、学习能力提升… …………………… 39
课堂练习…………………………………… 40
思考题……………………………………… 41

第三章　悦纳自我，自信启航：大学生自我意识与偏差调适… 42
本章导读…………………………………… 42
学习目标…………………………………… 42
案例引入…………………………………… 43
第一节　自我镜像：自我意识的理论剖析… 44
一、自我意识的内涵… ………………… 44
二、大学生自我意识发展的特点… …… 45
三、本我、自我与超我理论… ………… 47
第二节　镜中瑕疵：自我认知的偏差陷阱… 50
一、典型的自我认知偏差… …………… 50
二、自我认知偏差的调适策略… ……… 53
第三节　镜像焕新：悦纳自我与自信提升…55
一、悦纳自我的内涵… ………………… 56
二、克服自我否定的策略… …………… 56
三、自信提升的实践路径… …………… 57
课堂练习…………………………………… 61
思考题……………………………………… 61

第四章　人格发展，潜能开发：大学生人格完善与心理成长…… 62
本章导读…………………………………… 62
学习目标…………………………………… 62
案例引入…………………………………… 63
第一节　人格拼图：人格及人格发展的理论框架…… 63
一、人格概述… ………………………… 63
二、人格发展八阶段理论及启示… …… 69
第二节　拼图缺角：常见人格障碍的分类与应对… 74
一、人格障碍的概念与分类… ………… 74
二、不同人格障碍的应对方法… ……… 76
第三节　完善拼图：激发潜能与人格完善之路…… 78
一、健康人格理论… …………………… 78
二、大学生人格完善的思维与路径… … 79
课堂练习…………………………………… 83
思考题……………………………………… 83

第五章　情绪觉察，正向赋能：大学生情绪管理与自我调节… 84
本章导读…………………………………… 84
学习目标…………………………………… 84
案例引入…………………………………… 85
第一节　情绪初探：情绪的概述………… 85
一、情绪的识别… ……………………… 86
二、情绪的理解… ……………………… 88
三、情绪的表达… ……………………… 89
第二节　心理困境：情绪的问题………… 91
一、自卑… ……………………………… 91
二、焦虑… ……………………………… 92
三、抑郁… ……………………………… 94
四、易怒… ……………………………… 95
五、恐惧… ……………………………… 96
第三节　调控之道：情绪的管理………… 98
一、情绪ABC理论… …………………… 99
二、情绪调节的策略… ………………… 101
课堂练习…………………………………… 102
思考题……………………………………… 103

第六章　沟通你我，人际桥梁：大学生沟通艺术与冲突解决…104
本章导读…………………………………… 104
学习目标…………………………………… 104
案例引入…………………………………… 105
第一节　人际基石：解码交往中的奥秘与魔力…105
一、人际交往与人际关系… …………… 106
二、人际交往的功能… ………………… 108
三、人际交往的心理效应… …………… 110
第二节　社交迷宫：大学生人际交往的痛点… 112
一、大学生人际交往的特点…………… 112
二、大学生人际交往的不良心理与调适………113
第三节　破局秘籍：非暴力沟通化解冲突的黄金法则…121
一、大学生人际交往中的沟通艺术… … 122
二、大学生人际冲突的解决策略… …… 126
课堂练习…………………………………… 130
思考题……………………………………… 130

第七章　爱情花开，携手同心：大学生亲密关系与情感培育… 131
本章导读………………………………… 131
学习目标………………………………… 131
案例引入…………………………………… 132
第一节　爱之罗盘：恋爱与性心理的理论指引…132
一、恋爱与性心理概述… ……………… 133
二、爱情与亲密关系的基本内涵… …… 134
第二节　罗盘迷问：亲密关系中的情感困惑… 139
一、大学生恋爱与性心理的特点… …… 140
二、大学生恋爱与性心理的发展基础… 146
三、大学生恋爱与性心理困惑分析… … 149
第三节　情路导航：发展健康亲密关系的策略… 150
一、增强自我认知与理解… …………… 150
二、提升沟通技巧与理解能力… ……… 152
三、发展亲密关系的行动策略… ……… 155
课堂练习…………………………………… 157
思考题……………………………………… 157

第八章　珍爱生命，向阳而生：大学生生命教育与挑战应对… 158
本章导读…………………………………… 158
学习目标…………………………………… 158
案例引入…………………………………… 159
第一节　生命灯塔：生命教育的理论指引 159
一、认识生命… ………………………… 160
二、追寻生命的意义… ………………… 161
第二节　航程风雨：生命旅程中的挑战与应对 162
一、压力与压力管理… ………………… 162
二、挫折与挫折应对… ………………… 164
三、创伤及创伤后成长… ……………… 168
四、心理危机的识别与应对… ………… 171
第三节　风雨彩虹：活出生命的绽放… 173
一、活出好样：爱、真诚与和谐… …… 173
二、追求幸福：寻找快乐与意义的结合… 175
课堂练习…………………………………… 180
思考题……………………………………… 180