模块一　大学学习与职业认知　1
主题一　明确大学学什么 驱散学习迷茫　2
主题活动：找到自己在大学的主要目标　2
一、明确任务，锚定方向　2
二、把握机会，乘势而上　4
三、提前准备，未雨绸缪　5
主题二　了解职业是什么 拨开职业面纱　6
主题活动：丈量大学生与职场人的距离　6
一、何为职业，清楚认知　7
二、专业职业，科学匹配　9
三、人生职业，学会规划　10
AI辅助实战：用AI工具分析专业与职业的   关系　11
大赛案例直通：匠心铸器，材料研究员的   大国航空梦　12
实践活动：确定自己在大学的主要任务和 目标　13

模块二　职业理想与职业规划　15
主题一　树立职业理想 坚定个人发展　16
主题活动：寻找你的理想职业　16
一、破除偏见，找准定位　16
二、多元选择，认清形势　16
三、终身发展，成就理想　17
主题二　学习职业规划 提前做好准备　19
主题活动：思考生命中最重要的两个时刻　19
一、探索生涯，绘制蓝图　19
二、把握原则，找准方向　20
三、梳理步骤，科学规划　21
四、掌握理论，运用方法　22
AI辅助实战：使用AI工具搜索大学生职业发展数据　26
大赛案例直通：“译”路生花，AI时代的语言“破界”　27
实践活动：尝试基于个人理想寻找未来的人生方向　28

模块三　自我认知与职业匹配　31
主题一　深入剖析自身 发现真正自我　32
主题活动：看清我认为的“我”和他人 看到的“我”　32
一、经验总结，了解自我　33
二、橱窗分析，多元自我　33
三、测评分析，理性自我　34
主题二　开发职业兴趣 点燃工作热情　35
主题活动：梳理个人兴趣　35
一、职业兴趣，有何体现　36
二、个人兴趣，精准发掘　39
三、兴趣冲突，理智解决　41
AI辅助实战：用AI工具预测与个人兴趣适配的职业　43
主题三　发现职业性格 适配合适岗位　44
主题活动：看清遭遇紧急状况的自己　44
一、职业性格，有何体现　44
二、挖掘性格，深入剖析　49
三、性格冲突，巧妙解决　50
AI辅助实战：用AI工具预测与个人性格适配的职业　51
主题四　挖掘职业能力 成就卓越自我　52
主题活动：总结你曾收到过的夸赞　52
一、职业能力，有何体现　53
二、能力匹配，职业选择　54
三、快人一步，提升能力　57
AI辅助实战：用AI工具制作个人能力与职业图谱　59
主题五　探索职业价值 点亮人生理想　60
主题活动：找到你从心底里认可的好工作　60
一、价值观念，因人而异　61
二、价值选择，遵循内心　62
三、价值冲突，学会取舍　65
AI辅助实战：用AI工具锚定个人职业价值取向　66
大赛案例直通：在深空探测，研究航天智能   复合材料　67
实践活动：通过AI工具全面辅助自我探索　68

模块四　职业探索与信息搜集　71
主题一　探索职业环境 形成职业认知　72
主题活动：寻找你最想了解的职业信息　72
一、社会需求，职业机遇　72
二、行业趋势，职业前景　75
三、企业环境，职业适应　77
四、岗位工作，职业基础　77
五、职责使命，职业价值　77
AI辅助实战：用AI工具预测行业的发展趋势　80
主题二　搜集职业信息 掌握就业资源　80
主题活动：看看你习惯于从哪些渠道获取 信息　80
一、网络渠道，广泛搜集　81
二、人际关系，精准获取　84
三、人物访谈，全面了解　85
主题三　解读职业信息 抢占就业先机　87
主题活动：分析用人单位想要的人才类型　87
一、信息分析，有的放矢　87
二、信息解读，主次分明　88
AI辅助实战：用AI工具预测目标职业的人才需求　89
大赛案例直通：以纳米酶技术绘制肿瘤早筛   蓝图　90
实践活动：借助AI工具构建个人职业信息库　91

模块五　职业决策与规划设计　93
主题一　认识职业决策 优化人生选择　94
主题活动：总结自己一天做出了哪些决策　94
一、职业决策，系统过程　94
二、决策类型，自我评估　95
AI辅助实战：利用AI工具梳理决策思路　97
主题二　认识职业决策 优化人生选择　98
主题活动：看一看自己的决策效果　98
一、问题归纳，确定方向　98
二、优劣分析，寻找方法　99
三、循环评估，解决问题　101
四、决策平衡，择优选取　103
AI辅助实战：利用AI工具获取职业决策建议　105
主题三　做好职业规划 赢得职场主动　105
主题活动：如何让自己的决策达到预期的 效果　105
一、设立目标，找准方向　106
二、明确途径，持之以恒　107
三、编制规划，科学可行　109
四、生涯展示，图文并重　111
AI辅助实战：利用AI工具生成生涯发展报告大纲　112
AI辅助实战：利用AI工具编制生涯发展展示　112
大赛案例直通：“数智指挥官”，行车的   “最强大脑”　113
实践活动：借助AI工具选择理想岗位并 规划未来　114

模块六　能力准备与个人实践　117
主题一　选择求职去向 拓宽职业视野　118
主题活动：就业还是深造　118
一、直接就业，双向选择　118
二、升学深造，能力深耕　118
三、参军入伍，奉献国家　119
四、考公考编，服务公共　120
五、国家项目，奉献基层　120
六、自主创业，开拓未来　123
AI辅助实战：使用AI工具预测适合自己的毕业去向　125
主题二　积累专业知识 筑牢职业根基　125
主题活动：梳理自己的学习目标　125
一、专业知识，夯实基础　126
二、交叉学习，拓宽能力　128
主题三　提升数字素养 驱动自我创新　129
主题活动：人工智能时代的大学生需要学 什么　129
一、信息技术，数字基石　129
二、人工智能，变革引擎　130
主题四　强化个人技能 顺应智能时代　131
主题活动：求职市场上什么人才更受欢迎　131
一、学生活动，锤炼素质　131
二、实践实习，锻炼技能　132
大赛案例直通：问道智海，做人工智能先锋者　133
实践活动：借助AI工具编制个人职业能力 成长计划　134

模块七　规划评估与调整修正　137
主题一　评估生涯规划 校准发展航向　138
主题活动：假设遇到职业困境　138
一、生涯规划，动态调整　138
二、发展偏差，及时修正　139
AI辅助实战：使用AI工具评估职业前景　140
三、识别变化，正确评估　140
主题二　修正生涯规划 保持生涯活力　142
主题活动：搭建“金字塔”　142
一、修正步骤，行稳致远　142
二、修正原则，循证求是　143
大赛案例直通：深耕基础研究，让AI赋能   肿瘤诊疗　144
实践活动：评估自己的职业规划并实时 修正　145

模块八　求职准备与笔试面试　147
主题一　准备求职简历 展示个人价值　148
主题活动：假设你是HR　148
一、求职简历，梳理内容　148
二、匹配岗位，精准定制　151
三、AI辅助，生成大纲　151
四、AI优化，美观翔实　153
AI辅助实战：使用AI工具梳理简历制作思路　155
主题二　应对笔试面试 斩获理想岗位　156
主题活动：如何介绍你自己　156
一、笔试准备，成竹在胸　156
二、AI笔试，功到事成　158
三、面试准备，胜券在握　159
四、AI面试，提前演练　163
大赛案例直通：解码勘探技术与复杂地质的   勘探尖兵　164
实践活动：基于目标岗位构思并制作个人简历 　165

模块九　角色适应与职场素养　167
主题一　转变个人角色 加速职场融入　168
主题活动：数一数你有哪些身份　168
一、常见角色，不同立场　168
二、角色转变，身份重构　169
主题二　调适就业心理 激发内在动力　170
主题活动：评估你的心理承受能力　170
一、心理问题，敏锐察觉　170
二、心理素质，稳步提升　171
三、心理调适，灵活平衡　171
AI辅助实战：借助AI工具调适负面情绪　172
主题三　培养职业素质 赢得长远发展　173
主题活动：你想成为怎样的职场人　173
一、职业精神，敬业精进　174
二、职业道德，信义为本　174
三、职业行为， 规范自律　174
大赛案例直通：探索仿生运动的机器人运动   控制工程师　175
实践活动：自我压力评估与心理强韧训练　176

模块十　全国大学生职业规划大赛（成长赛道）　177
主题一　了解赛事内容 洞悉竞赛规则　178
主题活动：假设你要参加职业规划大赛　178
一、大赛简介，学海引航　178
二、参赛要求，同台共竞　179
三、赛道方案，双轨并行　179
主题二　掌握参赛指南 做好备战方案　180
主题活动：如何在大赛上取得好成绩　180
一、主题串讲，逻辑清晰　180
二、评委提问，巧妙应对　181
AI辅助实战：借助AI工具提升答辩能力　182
三、答辩技巧，行止有度　182
大赛案例直通：厚积薄发，从容应赛　183
实践活动：报名参加全国大学生职业规划大赛　184