目　录

第 一章　体育概论　1
第 一节　体育的起源　1
第 二节　体育的功能　3
第三节　体育锻炼的原则　6
第四节　体育锻炼的方法　9
第五节　高校体育的目的和任务　12

第 二章　体质与健康　18
第 一节　体质概述　18
第 二节　健康的概念　20
第三节　健康的评价及亚健康状态　22
第四节　大学生身体发育状况　24
第五节　大学生体质健康标准　27

第三章　运动与健康　33
第 一节　运动的分类　33
第 二节　体育运动对健康的影响　36
第三节　运动过程中的医务监督　38
第四节　运动后疲劳的恢复　40
第五节　运动与减肥　42
第六节　运动中常见的损伤　45

第四章　田径运动　50
第 一节　田径运动概述　50
第 二节　径赛项目　53
第三节　田赛项目　66
第五章　篮球运动　79
第 一节　篮球运动概述　79
第 二节　篮球运动基本技术　83
第三节　篮球运动基本战术　102

第六章　排球运动　109
第 一节　排球运动概述　109
第 二节　排球运动基本技术　109
第三节　排球运动基本战术　118

第七章　足球运动　121
第 一节　足球运动概述　121
第 二节　足球运动基本技术　121
第三节　足球运动基本战术　131
第八章　乒乓球运动　136
第 一节　乒乓球运动概述　136
第 二节　乒乓球运动基本技术　136
第三节　乒乓球运动基本战术　145

第九章　羽毛球运动　147
第 一节　羽毛球运动概述　147
第 二节　羽毛球运动基本技术　147
第三节　羽毛球基本战术　153

第十章　网球运动　155
第 一节　网球运动概述　155
第 二节　网球运动的基本技术　157
第三节　网球运动的基本战术　163
第四节　网球比赛规则及方法　164

第十一章　健美操　168
第 一节　健美操运动概述　168
第 二节　健美操的基本动作　172
第三节　大众健身操的成套动作　179

第十二章　武术　189
第 一节　武术概述　189
第 二节　武术基本功和基本动作　195
第三节　套路运动及图解　208

第十三章　散打　243
第 一节　散打概述　243
第 二节　散打基本技术　244
第三节　散打基本战术　252
第四节　散打基本素质训练　253

第十四章　跆拳道　255
第 一节　跆拳道概述　255
第 二节　跆拳道基本技术　257
第三节　跆拳道基本战术　263

第十五章　定向运动　267
第 一节　定向运动概述　267
第 二节　地形图基本知识　269
第三节　地图比例尺　273
第四节　地物符号　275
第五节　定向运动竞赛的组织　278

第十六章　拓展运动　283
第 一节　拓展运动概述　283
第 二节　拓展运动训练　290
第三节　拓展运动项目　295

第十七章　攀岩　304
第 一节　攀岩运动概述　304
第 二节　攀岩运动的装备　304
第三节　攀岩运动的基本技术　305
第四节　攀岩运动竞赛规则　308

第十八章　轮滑　309
第 一节　轮滑运动起源与发展　309
第 二节　轮滑运动的装备　310
第三节　轮滑运动的基本技术　311
第四节　轮滑运动竞赛规则　312

参考文献　321