第 一章 心理健康与幸福人生......... 1
第 一节 认识心理健康............................. 1
一、心理学的概念.................................1
二、健康与心理健康.............................2
三、大学生心理健康.............................3
四、维护心理健康.................................5
学生活动................................................... 7
第二节 认识心理咨询.............................. 7
一、什么是心理咨询.............................7
二、心理咨询的功能...........................10
三、大学生心理咨询的常见问题.......12
学生活动................................................. 13
第三节 追求幸福人生........................... 14
一、认识积极心理学...........................14
二、认识幸福.......................................15
三、获得幸福的密码...........................16
四、为追求工作和家庭幸福做好
心理的准备...................................18
学生活动...................................................... 20
第二章 认识自我与完善人格....... 21
第 一节 什么是自我意识....................... 21
一、自我意识的概念...........................21
二、自我意识的结构...........................22
三、自我意识的分类...........................24
四、大学生自我意识发展的特点.......25
五、认识真实的自己...........................27
学生活动................................................ 29
第二节 大学生自信心的培养................ 30
一、肯定自己，相信自己...................30
二、战胜自卑，增强自信...................33
三、克服自我中心，赢得信任...........36
四、爱上不完美的自己.......................37
学生活动................................................ 39
第三节 了解人格.................................. 39
一、心理学中的人格...........................39
二、人格的结构...................................40
三、大五人格结构...............................42
四、塑造健全的人格...........................43
学生活动................................................ 48
第三章 情绪管理与情商培养....... 49
第 一节 做情绪的主人........................... 49
一、什么是情绪...................................49
二、大学生常见的不良情绪及
调适方法.......................................52
三、培养健康的情绪...........................55
四、积极情绪的力量...........................55
学生活动................................................ 57
第二节 认识情商.................................. 57
一、初识情商.......................................57
二、情商的五要素...............................58
三、情商培养和提升...........................60
学生活动................................................ 62
第三节 大学生人际交往能力的培养..... 62
一、认识人际关系...............................63
二、大学生在人际交往中的常见
问题...............................................64
三、大学生人际交往的原则...............65
四、大学生人际交往中的心理效应...66
五、大学生人际交往的技巧...............67
六、建立良好的宿舍人际关系...........68
学生活动................................................ 69
第四节 学会感恩.................................. 69
一、感恩的内涵...................................69
二、为什么要感恩...............................70
三、感恩与积极心理学.......................70
四、感恩的对象...................................71
五、感恩之心的养成...........................72
学生活动................................................ 73
第四章 性健康与婚恋幸福.......... 75
第 一节 大学生性心理........................... 75
一、什么是性.......................................75
二、大学生性心理的特点...................76
三、大学生性心理问题及调适方法...76
四、维护性健康的途径.......................78
学生活动................................................ 79
第二节 认识爱情.................................. 79
一、什么是爱情...................................79
二、爱情的类型...................................79
三、大学生恋爱的特征.......................81
四、大学生恋爱中常见的心理
问题...............................................81
学生活动................................................ 83
第三节 做好恋爱的心理准备................ 83
一、培养恋爱的能力...........................83
二、培养表达爱的能力.......................84
三、培养接受爱的能力.......................85
四、培养拒绝爱的能力.......................85
五、培养经营爱情的能力...................86
学生活动................................................ 87
第五章 压力调适与挫折应对....... 88
第 一节 识别压力.................................. 88
一、何谓压力.......................................88
二、压力的反应...................................89
三、理想的压力水平...........................91
四、大学生面对的主要心理压力.......92
五、大学生排解压力的主要策略.......93
学生活动................................................ 96
第二节 逆商与挫折应对....................... 97
一、什么是挫折...................................97
二、应对挫折的心理防御机制...........98
三、提高挫折承受能力.......................99
学生活动.............................................. 101
第三节 珍爱生命................................ 102
一、什么是生命.................................102
二、生命的意义.................................103
三、大学生心理危机与预防措施.....104
学生活动.............................................. 109
第六章 学习决定人生高度......... 111
第 一节 学习的意义与动机................. 111
一、学习的概念.................................111
二、学习动机.....................................112
三、学习动机的培养.........................114
学生活动.............................................. 115
第二节 学习的策略............................ 115
一、学会学习.....................................115
二、大学生学习的特点.....................116
三、大学生常见的学习问题.............116
四、科学的学习方法.........................118
学生活动.............................................. 121
第三节 构建合理的知识和能力结构... 122
一、培养终身学习的能力.................122
二、构建合理的知识结构.................124
三、构建合理的能力结构.................126
学生活动.............................................. 127
第七章 身心健康的平衡发展......128
第 一节 大学生的合理膳食与保健....... 128
一、健康新概念.................................128
二、认识营养学.................................129
三、合理膳食.....................................132
四、青春期的营养补充方案.............133
五、养成健康的生活习惯.................135
学生活动.............................................. 136
第二节 饮食营养与心理健康.............. 137
一、营养失调对心理健康的影响.....137
二、通过补充营养提高心理素质.....140
三、常见心理健康问题的营养补充
方案.............................................141
学生活动.............................................. 143
附录A 心理咨询案例及分析......144
附录B 心理健康量表...............157
附录C 生化及营养失调与心理健康
问题对照表（节选） .....179
参考文献.................................182