大学生心理健康教育(慕课版 第2版)

心理健康
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夏翠翠 (主编)

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贴近学生生活:本书从两个主人公张帅和佳琪及其身边的人物出发,塑造了不同人物的心理特点,通过案例的形式来阐释所讲的知识,更加贴近大学生的生活。
满足学生求职欲:书中设置了“扩展阅读”;为了能够满足学生心理自助和互助的需要,设置了“技能学习”和“课堂活动”。
引发学生思索:每章都通过案例的形式给出了“每章小结”和“思考题”;最后每章还列了推荐资源:一本与本章相关的好书和一部好电影。
有声有色的教材:本书采用二维码方式将部分微课和一些拓展学习资料进行链接,随时随地聆听心理专家的课程

内容摘要

本书结合当前大学生的心理健康状况,概要介绍我国大学生的心理健康理论,并具体对大学生的在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点,以及在学习、生活、人际、恋爱、职业等多个实践中遇到的困惑等进行了讲解。

目录

开篇
第一章 “革命的”软实力——大学生心理健康概述 2
第一节 健康从“健心”开始——大学生心理健康导论 2
一、什么是个人的软实力:心理健康的概念 3
二、天人合一:心理健康的标准 3
三、大学生活何去何从:大学生的心理发展任务 4
四、我不再是中学生:初入大学的适应 6
第二节 遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素 7
一、面条能被拉多长:影响大学生心理健康的主要因素 7
二、伴随着网络成长起来的一代人:社会环境对大学生心理的影响 8
三、传承与超越:家庭对大学生的影响 8
四、大学生自身的影响 14
第三节 健心&健身——大学生心理健康的自我保健 15
一、自我关爱:补充身心的营养剂 15
二、健身就是健心:身心一体的健康理念 17
三、给身体增加能量:大学生的身体保健 18
四、给心理添加营养:大学生的心理保健 22
每章小结 25
思考题 25
推荐资源 25
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造 27
第一节 我是谁——大学生自我意识概述 28
一、“我”的万花筒:自我意识及其内涵 28
二、自我的认知、体验、调控:自我意识的结构 31
三、破茧成蝶:大学生自我意识发展的特点 32
第二节 做最好的自己——大学生的健全自我意识 34
一、“我”的多面体:正确认识自我 34
二、尺有所短,寸有所长:积极悦纳自我 37
三、自我VS制我:有效控制自我 39
第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适 40
一、我什么都做不好:自卑及其调适 41
二、夜郎自大:自负及其调适 42
三、水仙花:自我中心及其调适 43
每章小结 44
思考题 44
推荐资源 45
第三章 未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康 46
第一节 面具与真我——人格概述 47
一、我是谁VS谁像我:人格概说 47
二、稳定VS变化:人格的影响因素 49
三、面具背后:心理流派看人格 51
四、我有很多面:人格类型与人格特质 52
第二节 “星座、运势分析”靠谱吗——人格测试与分析 53
一、准不准VS信不信:人格测试面面观 53
二、问答VS投射:测试技术 54
三、“OCEAN”人格的海洋:大五人格量表 56
第三节 接纳自己的个性——人格的协调发展 59
一、危险VS机会:人格的发展 59
二、矛盾VS适应:人格与健康 60
三、改变VS接纳:自我调节 62
四、整合VS发展:人格完善 63
每章小结 64
思考题 65
推荐资源 65
第四章 学海方舟——大学生学习心理 66
第一节 学习有意义——成为主动的学习者 66
一、吸水的海绵:学习的概念 67
二、努力为哪般:学习意义的思考 68
三、盒饭VS自助餐:大学学习的特点 69
四、营养搭配攻略:大学学习导航 70
第二节 学习有动力——学习的动机 71
一、左手书包右手鼠标:动机与需要 72
二、变乐为志:学习的兴趣 74
三、No.1 or Nothing:学习的困惑与应对 75
四、To do or Not to do:与拖延症做朋友 77
第三节 学习无障碍——学习的策略 79
一、我的优势和风格:学习的风格 79
二、没有轻松学习这回事:改变对待学习的思维方式 81
三、巧用规律巧办事:有效的学习策略 83
每章小结 85
思考题 86
推荐资源 86
第五章 梦想照进现实——生涯规划与大学生活设计 87
第一节 描绘人生——生涯规划概述 87
一、职业VS事业:生涯概念 88
二、阶段发展:大学生发展任务 89
三、鹰派VS纸船派:掌控自己的生涯 91
四、规划宝典:生涯规划的基本步骤 91
第二节 做自己的教育部长——校园生活设计 92
一、发现自己:设计从探索自己开始 93
二、发展自己:发展生涯适应力 95
三、提升自己:自我生活设计 96
第三节 做自己的生涯规划师——职业生涯设计 100
一、职场告诉你:职业探索行动指南 100
二、培养职业素养:发展就业力 102
三、跳出就业之外:培养创新意识 103
每章小结 106
思考题 106
推荐资源 107
第六章 我不是孤岛——大学生的人际关系 108
第一节 心与心的距离——人际关系概述 108
一、我与世界的联系:什么是人际关系 109
二、层层递进:人际关系的发展阶段 110
三、安全与亲密:人际关系的主要功能 112
四、3个我:人际沟通分析理论 113
第二节 解读人际密码——人际关系的影响因素 114
一、人际吸引:人际关系的万有引力 115
二、心理效应:人际交往中的微妙现象 116
三、人际信任:开放的冒险之旅 118
第三节 孤岛突围——大学生人际关系问题及调适 119
一、问题面面观:大学生人际关系困扰 119
二、秘密武器:大学生人际交往技巧 121
三、直面真我:大学生人际交往问题的调适 123
每章小结 125
思考题 126
推荐资源 126
第七章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养 127
第一节 爱情解码——大学生恋爱心理概述 127
一、什么是爱情:爱的本质 128
二、大学生要不要谈恋爱:恋爱心理的发展阶段 130
三、滋养的关系:良好亲密关系的要素 131
四、爱情VS学业:人在旅途 132
第二节 爱情的花开花落——爱情的不同阶段 133
一、怎么开始爱:恋爱开始前的自我探索 134
二、怎么经营爱:爱的5种语言 135
三、怎么结束恋爱:学习面对恋爱失败 138
四、怎么拒绝爱:恋爱中的纠葛 139
第三节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述 140
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开:性心理和性心理健康 140
二、情窦初开:青春期性心理发展的时期 141
三、独自承受:大学生常见的性心理困扰 142
四、生理需要VS精神需要:当爱遇上性 143
五、楼道里的怪人:大学生常见性心理障碍及应对 145
每章小结 146
思考题 147
推荐资源 147
第八章 情商修炼——大学生情绪管理 148
第一节 读懂你的心——情绪概述 148
一、情绪的构成:何为情绪 148
二、心情色彩:情绪的种类 151
三、幸福密码:何为情商 152
四、人类进化:情绪的功能 153
第二节 做情绪的主人——大学生的情绪管理 154
一、识别情绪:3类常见消极情绪 155
二、探索情绪:情绪的生理和心理机制 157
三、管理情绪:情绪的自我调适 159
第三节 幸福的追寻——积极情绪及养成 161
一、观念转变:从消极到积极 162
二、与幸福有关:积极情绪的发现 162
三、情绪的巅峰:何为福流 163
四、向幸福出发:积极情绪的培养 164
每章小结 166
思考题 166
推荐资源 166
第九章 逆境突围——大学生压力管理与挫折应对 167
第一节 不能承受之重——压力概述 168
一、身体VS心理信号:何为压力 168
二、诱因VS内在:压力源概述 169
三、双刃剑:压力有好坏之分吗 170
第二节 生命的低谷——挫折概述 172
一、问题面面观:何为挫折 173
二、波峰VS波谷:挫折的种类 173
三、深度解读:挫折的防御机制 175
第三节 逆境中前行——积极应对压力与挫折 177
一、压力管理:与压力做朋友 178
二、挫折应对:在意义中重建 179
每章小结 182
思考题 182
推荐资源 183
第十章 生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对 184
第一节 生命的礼赞——生命及其意义 184
一、花开花落:生命及其过程 184
二、我要到哪里去:大学生关于生命意义的困惑 185
三、感恩生命:生命意义的绽放 187
四、从拥有到失去:如何面对死亡 188
第二节 大学生心理危机概述 189
一、危险还是机遇:危机和心理危机概述 189
二、突发VS累积:大学生心理危机的特点 190
三、心理危机如何发生:大学生心理危机的产生机制 191
第三节 大学生心理危机的预防与干预 193
一、预防从健心做起:大学生心理危机的预防 193
二、自助与求助:当自己遭遇心理危机时 194
三、助人与转介:当身边的人遭遇心理危机时 195
四、及时求助:可以求助的专业资源 199
每章小结 199
思考题 200
推荐资源 201
第十一章 心灵加油站——心理咨询 202
第一节 心理咨询不是“变魔术”——心理咨询概述 202
一、有技术含量的“聊天”:心理咨询概述 203
二、心理咨询能解决哪些问题:心理咨询的工作范围 205
三、规矩多多的“聊天”:心理咨询的设置 206
四、个人、家庭、团体:心理咨询的不同形式 208
五、心理咨询的作用——靠心理咨询师还是来访者 209
第二节 条条大路通罗马——心理咨询的常见理论流派 209
一、探索潜意识:精神分析 210
二、想法决定结果:认知疗法 210
三、行动改变内在:行为治疗 211
四、接纳、倾听与共情:人本主义 211
五、人人都可以构建自己的世界:后现代心理咨询 212
第三节 有了心理问题怎么办——大学生如何运用心理咨询资源 213
一、你身边的资源:大学心理咨询中心 213
二、适合自己的就是好的:大学生如何运用身边的心理咨询资源 215
三、心理咨询前如何准备自己:如何做一个好的来访者 217
第四节 灰黑地带——精神障碍概述 217
一、精神障碍不可怕:精神障碍简介 218
二、世人笑我太疯癫,我笑世人看不穿:精神异常的初步判断 218
三、精神感冒来袭:大学生常见的精神障碍 220
四、精神障碍不可怕:大学生精神障碍的应对措施 223
每章小结 225
思考题 226
推荐资源 226
参考文献 227

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作者介绍

作者多年从事职业教育工作,有着丰富的教学经验,参与企业项目制作,有着丰富的实践经验,主编的多部教材,得到老师们的认可

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