“叮叮叮~电量已剩10％，请老师及时充电。”

老师平时不仅要忙着备课、上课、批改作业等等，还要时刻掌握班级的各种情况，承受着来自各方的压力。其实啊，老师这个职业，真是一个一刻也不得闲的职业呀。

老师，你有多久，没好好休息过了呢？

辛苦了一学期，老师在寒假时更需要注重劳逸结合，及时“充电”。利用寒假稍作歇息，继而鼓足干劲，用新的面貌、新的心态去迎接新的学期。

即将到来的这个寒假，老师，你会如何休息呢？你会怎样克服职业倦怠呢？

如果你还没有想好，赶紧来听听今晚的直播吧。

今晚8点，来自河南省西华县昆山学校的陈红刚老师，将和大家分享及时“充电”的重要性，以及如何在假期“充电”。掌握到这些方法，也许会让你在假期，收获满满的幸福哦~

收听直播方式详见后文直播海报，点击海报或者本段加粗蓝字，即可收听~

寒假中，老师“充电”的6个小方法 

在寒假时，老师可以怎样休息并“充电”呢？快来看看吧~

1.放松心灵，休养生息

忘掉烦恼和苦累，全身心地松弛下来，来几天自然醒、自然睡的日子。把平时想做的、能做的事都做一遍，享受在家里的温馨。不仅要心理健康，还要身体健康，做一些户外活动，进行体育锻炼，增强自身体质。让自己回归到慢生活的节奏上，提升幸福感。

2.走亲访友，享受亲情

和家人一起置办年货、吃团圆饭、看电影、外出游玩；回家陪陪父母，带老人一起玩乐；陪孩子聊天、玩游戏，给孩子讲故事；约上几个好友，喝茶聊天，叙叙旧，增进彼此间的感情；还可以去拜访自己的老师。

3.总结反思，充电谋划

反思这一年的得失和体会、教育的苦与乐；学习好的经验和办法，计划新学期的教育安排，给自己定几个目标；阅读专业书籍或者文学、知识类读物；写教育随笔，记录一年里，在自己的教育教学中有趣的事。

4.在取舍中，放平心态

新的一年，老师要学会取舍、学会轻装上阵、学会善待自己，凡事都平常心看待，就会发现那些压力，也不过如此。

5.转移注意力

在承受各种压力时，不妨转移自己的注意力。把负担暂时放置一边，不去想它，而把注意力转移到快乐的事情上，发展自己的兴趣爱好。在兴趣爱好中调整好心态，重拾问题时，头脑清醒了，心情愉悦了，还会害怕压力吗？

6.间歇遗忘，调整心态

遗忘疗法，绝对是缓解心情的好方法。遗忘疗法可以分为两种：一种是消极遗忘，比如睡眠解压。遗忘一切，世事暂时都不相干，只管倒头睡，一切等有了旺盛的精力再说。另一种是积极主动遗忘，比如忘我工作，全身心投入工作，忘却一切，让心灵得以安宁。不管哪一种，能够消除自己的烦心事，才是最重要的。

只有这些内容吗？当然不是！要看更多的精彩内容就来今晚的直播吧！

今晚8点，中国教育报好老师“追光讲堂”第39期，您将听见陈红刚老师，给您带来的直播分享——《老师的寒假咋休息？做这些事可以消除疲惫还能“充电”！》收听方式看下文直播海报！

追光直播课第39期 | 分享教师的美好人生 

《老师的寒假咋休息？做这些事可以消除疲惫还能“充电”！》

直播亮点，你将听到——

1. 老师的幸福感来自于哪儿

2. 如何找回自己，享受幸福假期

3. 老师可以在假期做些什么

4. 创新教育教学的方式、方法

5. 如何探索有价值的课改范式

6. 如何促进老师自己的专业发展

7. 老师怎样生活得有意义、有意思

1月17日周四晚20：00，中国教育报好老师直播间，陈红刚老师将和大家分享及时“充电”的重要性，以及如何在假期“充电”~

点击下方海报图，进入“好老师”直播间收听

陈红刚，中小学高级教师。河南省西华县昆山学校业务副校长，语文教师。被评为河南省优秀教师、省教育厅学术技术带头人、省优质课二等奖获得者，主持参与三项省级立项课题研究。

在《中国教师报》、中国教育报刊社蒲公英评论网、《教育时报》等平台发表多篇文章。编著《核心素养与初中语文教学改进》一书。

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本文编辑丨贾蒙 董翟玥（实习）

责任编辑丨贾蒙